Como ter uma Rotina de Autocuidado

Com a correria e demanda do dia-a-dia é comum acabarmos deixando nossa rotina de autocuidado de lado, isso se você tiver uma rs, a maoria das mulheres acabam nem tendo tempo ou disposição para isso.

Mas muito se engana quem pensa que rotina de autocuidado é apenas colocar argila no rosto e tomar uma banho relaxante, obviamente esses processos também fazem parte, mas a rotina de autocuidado vai muito além.

Uma rotina de autocuidado também é sobre inserir na sua vida hábitos saudáveis que ajudam na saúde física e mental.

Abaixo irei dar algumas dicas para ter uma rotina de autocuidado de forma simples e pratica, mesmo para você  que não tem tempo !

 O que é autocuidado e porque ele é importante na sua rotina

 Autocuidado é o ato de cuidar de si mesma. Você não precisa esperar chegar o final de semana para ter momentos de autocuidado, inserindo pequenas e simples ações no seu dia-a-dia ajudará sua jornada e deixará sua vida muito mais equilibrada.

Ao cuidar de si mesma você estará pronta para encarar as atividades rotineiras de forma mais leve. Consequentemente conseguindo ser mais produtiva e até otimizando melhor seu tempo.

Com uma rotina de autocuidado sua mente ficará mais tranquila, trazendo inúmeros benefícios para sua saúde física e mental.

♡ Alongue seu corpo

A primeira ação para inserir na sua rotina de autocuidado é simples, mas você vai ver como faz diferença, o alongamento!

Uma coisa simples, rápida que precisa de apenas 5 minutinhos.

Reserve um tempinho na sua rotina, para alongar. Alongue as pernas, o pescoço, sinta seu corpo de forma positiva.

Isso ajudará a diminuir dores e você se sentirá mais disposta.

♡ Elimine o que te faz mal

Existem coisas que agente sabe que nos fazem mal. Então, para dar inicio a sua rotina de autocuidado elimine tudo aquilo que não te faz bem de alguma forma,  seja relações, comportamentos ou alimentos.

Tudo aquilo que você sabe e sente que só esta te prejudicando, elimine.

♡ Tenha um diário

Você não precisa ter um diário super elaborado – mais se quiser pode rs- você precisa apenas de uma espaço para externar seus pensamentos.

Escrever como se sente, como foi seu dia, registar suas memórias. Assim, além de aliviar sua mente, você conseguirá ver as coisas de uma perspectiva diferente!

O hábito de ter um diário e criar essa rotina de escrever é uma ótima ferramenta de autocuidado e autoconhecimento.

Disponibilizei um Review do dia para você começar a praticar a escrita do autocuidado !

♡ Tenha um sono de qualidade

Entendo que muitas vezes ter um sono de qualidade não depende só da gente, existem outros fatores que influenciam.

Mas ter um sono de qualidade faz toda a diferença em como vamos acordar e seguir nosso dia.

Se você tiver a possibilidade, 30 minutos antes de dormi se desconecte do celular, televisão e comece a preparar seu corpo para relaxar.

Leia um livro, prepare um chá, organize seu ambiente de descanso. Essas pequenas atitudes ajudam a ter um sono com mais qualidade.

E com um sono de qualidade sua rotina e seu dia seguinte será muito mais proveitosa e produtiva.

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♡ Reserves momentos para relaxar

Quem disse que você precisa esperar o final de semana para relaxar? A vida acontece todos os dias inclusive de segunda á sexta.

Se for possível dentro da sua rotina, separe um momento para relaxar. Para ver uma série, ler um livro, ou fazer algo que te distraia e relaxe sua mente e corpo.

Dessa forma você saberá que mesmo nos dias de semana quando  as coisas podem ser complicadas, terá um momento de relaxamento para descansar e recuperar as energias.

Essas foram algumas dicas para você ter uma rotina de autocuidado. Para conseguir dar conta de tudo é preciso estar bem consigo mesma.

É no dia-a-dia, na nossa rotina que a agente constrói nossa vida, os cuidado diários são munição para conseguirmos ter uma rotina e vida equilibrada e saudável.