Escrita  terapêutica: O que é, benefícios e como começar?

A escrita terapêutica é uma forma de usar a escrita como ferramenta para ajudar no bem estar emocional e psicológico.

Ao colocar nossos sentimentos e pensamentos no papel é possível processar melhor as emoções e assim conseguir resolver conflitos internos e ter mais clareza sobre nossos pensamentos e sentimentos.

O que é a escrita terapêutica?

A escrita terapêutica é onde a pessoa deve expressar seus sentimento e emoções através da escrita.

É um exercício pessoal com foco em realizar a auto reflexão e promover um momento de olhar para si.

Pode ser realizada de diversas maneiras, escrevendo um diário ou de forma livre, não existe uma regra, o importante é que você consiga expressar o que sente através da escrita.

Benefícios da escrita terapêutica

Resolução de Conflitos Internos: A escrita terapêutica pode ajudar a lidar com conflitos interno. Ao escrever sobre seus sentimentos, é possível ter uma nova perspectiva e encontrar maneiras de lidar com eles.

Autoconhecimento: A prática frequente da escrita terapêutica pode levar a um maior autoconhecimento. Ao reler suas  escritas ao longo do tempo, é possível analisar e  rastrear padrões de pensamento e comportamentos, o que nos ajuda a entender melhor a nós mesmos.

Alívio do Estresse: Colocar os problemas no papel pode ser uma maneira eficaz de reduzir o estresse. Ao externalizar preocupações e ansiedades, a mente pode sentir um alívio, permitindo que nos concentremos em soluções em vez de focar apenas nos problemas.

Olhar de fora: Escrever sobre nossas emoções pode nos ajudar a compreendê-las melhor. Muitas vezes, nossos sentimentos podem ser confusos ou abstratos, mas ao escreve-los e colocar para fora você consegue visualiza-los melhor.

Você também pode gostar: Como ter uma Rotina de Autocuidado

Para quem é a escrita terapêutica?

A escrita terapêutica é uma ferramenta acessível  que pode ser praticada por qualquer pessoa, independentemente da idade, ou experiência com a escrita.

Ela pode ser praticada por quem  deseja melhorar sua saúde mental, ter  autoconhecimento  e ter clareza dos seus pensamentos.

Como praticar a escrita terapêutica

Não existe uma regra de como praticar, basta você escolher qual a forma e horário mais confortável para você. Porém, existem algumas boas praticas que podem te ajudar nessa jornada.

• Encontre um lugar calmo e confortável onde você possa escrever sem distrações.
• Reserve um tempo e frequência para a pratica. Pode ser todos os dias, ou algumas vezes na sua semana.
• Decida se deseja escrever em um diário, poemas, ou apenas escrever livremente.
• Escreva de forma livre. Permita-se expressar pensamentos e sentimentos genuínos, mesmo que eles pareçam confusos ou contraditórios.
• Comece com Perguntas Orientadoras:  Caso tenha dificuldades de começar a escrever comece respondendo perguntas. “Como me sinto hoje?”, “o que esta me deixando ansiosa?” “como foi o meu dia?” . Essas perguntas ajudam a guiar a escrita.
• Após escrever, reserve um momento para reler o que você escreveu. Tente identificar padrões, insights ou emoções recorrentes.
• Mantenha suas escritas em um lugar onde possa acompanhar seu progresso ao longo do tempo. Isso pode ajudar a perceber mudanças.

Pensando nisso, criei um diário digital onde você pode registrar todos os processos da sua jornada !

A escrita terapêutica é uma jornada pessoal que pode trazer inúmeros benefícios à sua saúde mental e emocional. É uma prática acessível e poderosa.

Ela oferece um espaço seguro para explorar seus pensamentos e sentimentos, promovendo uma maior compreensão de si mesmo e uma melhoria no seu bem-estar geral.

Portanto, dedique um tempo para praticar regularmente, assim melhorando sua relação com você e seus conflitos.