O que você tem feito por você? Dicas de Autocuidado!

Autocuidado como a própria palavra já diz, é uma forma de cuidar de si mesma, de prestar atenção em você e se colocar como prioridade nem que seja por alguns minutos/horas.

A vida cotidiana por si só já é muito cansativa, o trabalho, casa, família, filhos e relações demandam muito de nós mulheres.

E tudo isso faz parte da vida, mas nessa correria esquecemos de olhar para nós e nos cuidarmos.

Não estou falando de cuidados com aparência e sim pequenos cuidados que podem ser incluídos na nossa rotina para melhorar nossa saúde física, mental e emocional.

O autocuidado é uma forma de no meio de tanta correria, pararmos e olharmos para nós com amor e lembrarmos que somos dignas de cuidados e isso não precisa vir do externo, pode vir de nós mesmas.

Nesse post separei algumas dicas simples e praticas de como incluir pequenos gestos de autocuidado na sua rotina, separando em Autocuidado: Físico, mental e emocional.

Segue as dicas abaixo….

Autocuidado Físico

O Autocuidado físico são aqueles que você faz pensando na sua saúde física, em se sentir mais disposta, ativa e saudável.

Alimentação saudável:

Faça substituições simples , como comer mais frutas, sucos e opte por inserir alimentos mais saudáveis que irão te ajudar a se sentir melhor.

Pratique exercícios físicos:

A pratica de exercícios físicos irá de dar mais disposição, fazer seu corpo se sentir mais ativo e fazer com que você sinta que esta fazendo algo mais palpável por você.

E nesse momento de exercício, você pode ouvir uma música que gosta ou um podcast e aproveitar esse momento seu.

SkinCare

A tão famosa e popular skincare, não apenas o fato de cuidar do rosto, mais todo o ritual de tirar um momento, olhar para si, passar uma boa máscara no rosto, tocar sua pele, tudo isso já irá fazer você se sentir querida e cuidada.

Autocuidado Mental

O autocuidado mental é aquele que ira olhar para dentro, é uma forma de aliviar sua mente e focar nos seus objetivos e planos.

Usar menos o celular:

No celular temos muitas informações e mensagens sendo passadas o tempo todo, por isso estipular metas de uso, e quando possível optar por tarefas que não o inclua pode ser muito bom para sua saúde mental.

Ler mais livros

O mundo da leitura pode ser um lugar muito prazeroso, escolha livros da sua preferência e tire um tempinho do seu dia para se dedicar a esse hobby. Uma ótima forma de se desconectar e aprender algo novo.

Tire planos do papel

Tirar seus planos do papel também é uma forma de autocuidado, muitas vezes nos sabotamos em pequenas coisas, e poder ver um projeto ganhando forma e vida aquece o coração e nos mostra que somo capazes.

Autocuidado Emocional

Esse autocuidado é mais intenso, é aquele para olharmos de forma mais carinhosa e profunda para nós mesmos.

Escreva um diário:

Escrever um diário é uma ótima forma de colocar seus pensamento para fora, ajuda a entender melhor seus sentimentos e emoções.

Se perdoar:

Carregar culpas varia muito de uma pessoa para outra e de cada trajetória, mas no geral nós mulheres tendemos a nos culpar mais, seja por não conseguir dar conta de tudo ou por não nos sentimos suficientes.

Então, é preciso olhar com carinho para sua trajetória e se perdoar! Está tudo bem não conseguir dar conta de tudo e tudo bem não ser perfeita.

Tenho certeza que você esta dando seu melhor.

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Passar mais tempo com as pessoas que gosta

Tire um dia da sua semana e marque aquele café ou cerveja com aquelas amigas que faz tempo que não vê. Tire um momento para estar com pessoas que goste, dar boas risadas e sair um pouco da rotina.

CheckList do Autocuidado

Salve o complemento de pequenos autocuidados diários 🙂

As dicas acima de autocuidado são coisas que podemos incluir na nossa rotina, são gestos que as vezes até passam despercebidos.

Mas são formas de dizer para nós que nos importamos com a agente e nos cuidamos.

O autocuidado é uma forma de ter mais autonomia sobre você e tornar sua jornada mais leve.

Faça por você aquilo que somente você pode: Se amar !

Atenção: O texto acima foi elaborado de acordo com minhas percepções, embora goste de ler muitos sobre o assunto, não sou especialista no ramo de psicologia. As dicas acima são apenas opiniões baseadas em vivencias leituras e pesquisas.